海港球员于海在接受采访时表示，面对艰苦的赛程，对于身体和精神都是一种挑战，把心态调整好非常关键。而作为国内足坛昔日的留洋国脚之一，于海也从自己的切身经验，给予身边或其他一些有意出国闯荡的年轻球员一些建议。

公众号：上海海港发布

于海说：“累是肯定的??不管是我，还是年轻一些的球员，身体上都面临着巨大的挑战，精神上的消耗也不小。不管比赛多重要，最主要是调整好自己，用正确的心态面对。不同的比赛对于很多球员来说，可能心理上的压力会不同，这种时候就需要尽量调整好。其次，是需要一个良好的休息和训练，我其实也是通过多年的职业生涯总结下来的，任何比赛心态是第一位的，然后就是身体，平时要养成良好的习惯，包括睡眠、饮食，就我自己来说，会经常和体能教练做一些交流，然后控制一下饮食，比如累得时候少吃点肉，多吃蔬菜，适当增加一点主食，如米饭、意大利面等。”

“能有更多球员前往欧洲锻炼，对中国足球的发展一定是非常有利的。去到国外后，首先要融入当地的文化、融入当地的生活，然后要融入到球队当中，包括队友、教练、工作人员，多去沟通和交流，尝试去适应那里的生活。欧洲足球和国内还是有很大不同，去了之后你会发现有很多需要适应和改变的地方，也希望我们的年轻球员可以慢慢适应，不要给自己太大压力，就像武磊一样，他在前往西班牙之后也度过了这样的过程，如今一切都在正常的轨道上，希望以后出去的球员，也能像武磊一样去适应好那里的生活，我相信他们能跟上节奏的。”

而谈到即将到来的足协杯决赛，于海表示：“对手实力很强大，他们也配得上冠军，决赛对我们来说是巨大的挑战，当然我们还是需要更专注于自身，首先调整好心态，另一方面想办法发挥自己的特点与能力，结果都是自然而然形成的，争取在决赛中把所有能力展现，然后去取得一个好结果。”

百度搜索更多相关:于海：密集赛程需求调整好意态；出国踢球要先融入外地的生活

SOSO搜索更多相关:于海：密集赛程需求调整好意态；出国踢球要先融入外地的生活

好搜搜索更多相关:于海：密集赛程需求调整好意态；出国踢球要先融入外地的生活